Комплекс упражнений для глаз после работы за компьютером

Упражнения для глаз (зрительная гимнастика) после работы за компьютером – это эффективная профилактика зрения после и во время работы за компьютером. Ее следует проводить дважды: первый где-то через 7-8 минут после того как ребенок начал работать за компьютером и после ее завершения. Кратковременная гимнастика – длительностью всего около одной минуты, элементарна и доступна каждому. К примеру, сидя за компьютером, ребенок может поднять глаза вверх и, вообразив летящею там бабочку, следить за ее полетом по комнате из одного угла в другой, при этом не следует поворачивать голову – должны двигаться только глаза!

Существуют, конечно, и другие элементарные правила. Научите им собственного ребенка на ваш выбор. Пускай он делает их самостоятельно. Польза от них будет огромная. Вы слышали о новых масках для стареющей кожи?

  1. На счет 1-4 следует закрыть глаза, при этом стараться не напрягать глазные мышцы, потом на счет 1-6 нужно широко открыть глаза и посмотреть вдаль. Данное упражнение следует повторять не менее 4 раз.

  2. Смотрим на кончик своего носа, считаем до 4, а затем переводим взгляд вдаль считаем до 6. Упражнение повторяем 4-5 раз.

  3. Держим голову прямо, не поворачивая, неспешно делаем круговые движения глазами и в обратную сторону. Потом следует посмотреть вдаль на счет до 6. Упражнение следует повторить не менее 4 раз.

  4. Держим голову неподвижно, переводим взор и фиксируем его, на счет 1-4 кверху, на счет 1-6 прямо; после этого делаем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо считаем до 6. Повторяем 3-4 раза.

  5. Закрываем глаза и, не поворачивая головы, "смотрим" направо считаем до 4 , а потом прямо считаем до 6. Поднимаем глаза кверху и считаем до 4, опускаем вниз и считаем до 4, затем переводим взгляд прямо и считаем до 6. Повторяем 4-5 раз.

  6. Смотрим на указательный палец, который удаленный от наших глаз на расстоянии примерно 30 см, и считаем до 4 медленно приближаем его к кончику собственного носа, затем переводим взгляд вдаль считаем до 6. Повторяем не менее 5 раз.

А для вашей спины на других страницах нашего интернет-магазина Вы найдете ортопедические матрасы Doctor Health и ортопедические подушки, которые смогут обеспечить вам превосходный сон и избавят вас от бессоницы и чувства разбитости по утрам. Подарите себе комфортный сон с нашими матрасми.

Кундалини на санскрите означает «свёрнутый кольцом», «свернутый в форме змеи». Как ключ открывает дверь, так йогин с помощью Медитация Кундалини открывает дверь к Освобождению. Учение о пробуждении Кундалини (Кундалини-йога), очищении каналов, раскрытии чакр и переживании тонких пустотных блаженств в энергетическом теле является краеугольным камнем второго из пяти разделов учения Лайя-йоги — Шакти-янтры.

Источник Матрас-ВО.

Другие статьи на сайте